ちゃんと成功する産後ダイエットの秘訣

産後の1ヶ月から半年までが勝負!失敗しない産後ダイエット方法の秘訣をご紹介!

ちゃんと成功する産後ダイエットの秘訣

ちゃんと成功する産後ダイエットの秘訣

出産を無事に終え、病院を退院して赤ちゃんを我が家に迎えたおかあさん達は育児や家事に毎日てんてこまいです。ちゃんと夜に寝てくれない赤ちゃんも多いので、寝不足になって身体の疲労だけではなく、精神的にもストレスを溜めてクタクタになってしまうおかあさんも少なくありません。

そしてもう一つ頭を悩ませるのが、産後ダイエットです。その人の体質や妊娠中の生活ぶりによっても異なりますが、かなり体重が増えて太ってしまう人がほとんどです。

妊娠中はつわりが落ち着けば、食欲も出ますし、ついつい二人分の栄養をと思って食べ過ぎることも多く、お腹がでればでるほど運動量も少なくなるので必然的に太ります。そしてホルモンバランスの影響で脂肪がついてくるのですが、これは水分の多い脂肪なので比較的落としやすいものです。

そこで皆さんが挑戦しているのが産後ダイエットです。元のプロポーションに戻すために行うので、基本的には出産で開いて歪んだ骨盤を元に戻すこと、ついつい食べ過ぎていた食生活を見直し、授乳することも考えて、おかあさんと赤ちゃんの両方に良い栄養素をたくさん含んでいる食事に切り替えることが大切です。

産後ダイエットで効果があがる時期は、出産後の1ヶ月から半年までと言われています。あまりのんびりしていると、脂肪が定着してしまうので、早ければ早いほど効果が表れるようです。ただ妊娠、出産を終えた身体は弱っているので充分に体力が復活してから行うことが大切です。

骨盤を整えるにはストレッチやエクササイズ、ヨガなどの方法があり、骨盤の歪みを調整しながら筋肉をつけ脂肪を落とし、新陳代謝をアップさせるプログラムがメインです。また食事のほうはカロリー制限よりも、良質なタンパク質や繊維質などをたっぷりと取り、ヘルシーなメニューで身体を改善することが目的です。

運動と食事の両方からアプローチすることで、相乗効果で早い成果を得ることができるようです。